Ansvarsfullt spelande

De flesta som spelar gör det för nöjes skull och håller sig till pengar de kan avvara. För en del blir det ändå något annat. Den här sidan tar upp tre saker: vart du vänder dig om du vill ha hjälp nu, hur du stänger av dig, och vad du kan göra själv för att hålla spelandet där det hör hemma.

Behöver du hjälp nu?

Stödlinjen svarar på 020-819 100. Samtalet är kostnadsfritt och du behöver inte uppge vem du är. Du kan ringa både för egen del och för att du är orolig för någon annan — anhöriga är en stor del av dem som hör av sig.

Vill du hellre bara stoppa spelandet direkt, utan att prata med någon först, gör du det via Spelpaus. Det går på några minuter och beskrivs härnäst.

Stäng av dig via Spelpaus

Spelpaus.se är det avstängningsregister som gäller för hela den svenska spelmarknaden. En registrering slår igenom hos samtliga bolag med svensk licens på en gång — casino, betting, bingo och lotterier. Du behöver alltså inte kontakta varje spelbolag för sig.

Du väljer själv hur länge avstängningen ska gälla när du registrerar dig, och den börjar gälla direkt. Under den valda perioden går den inte att häva. Det är hela poängen: beslutet ska stå sig även en kväll då det känns annorlunda. Aktuella alternativ och villkor hittar du på Spelpaus egen sajt.

Tecken värda att ta på allvar

Problem med spelande smyger sig oftast på. Det är sällan ett dramatiskt ögonblick, utan små förskjutningar som var för sig går att bortförklara. Några av dem:

• Insatserna har krupit uppåt utan att du egentligen bestämt det
• Du spelar för pengar som var avsedda till annat — hyra, räkningar, mat
• Du lånar, säljer saker eller flyttar pengar mellan konton för att kunna fortsätta
• Du drar ner på vad du berättar hemma, eller låter bli att nämna det alls
• Arbete, studier, sömn eller relationer får stryka på foten
• Du blir rastlös eller irriterad när du inte kan spela
• Efter en förlust spelar du vidare för att ta igen den
• Du har bestämt dig för att sluta mer än en gång

Känner du igen dig i flera av punkterna är det värt att ta tag i, oavsett hur stora belopp det handlar om. Att söka hjälp tidigt är inte att göra en stor sak av något litet — det är att slippa göra en stor sak av det senare.

Så håller du kontrollen

Bestäm beloppet i förväg

Sätt en summa innan du börjar, inte medan du spelar. Summan ska vara pengar du kan förlora utan att det påverkar något annat. Sätt gränsen hos casinot, inte bara i huvudet — en gräns du kan tänka bort är ingen gräns.

Bestäm tiden också

Tid är lättare att tappa räkningen på än pengar. Bestäm hur länge du tänker spela och ta pauser. Spela inte som tidsfördriv när du är uttråkad, trött eller nedstämd — och inte alls när du druckit.

Aldrig för lånade pengar

Att låna för att spela, eller spela för att betala tillbaka ett lån, är det tydligaste enskilda varningstecknet som finns. Går du dit ska du inte sätta en ny gräns — då ska du stänga av dig.

Använd verktygen du har rätt till

Spelbolag med svensk licens är skyldiga att erbjuda dig verktyg för spelarskydd, bland annat insättningsgränser och möjlighet att pausa. Verktygen finns i kontoinställningarna. De kostar ingenting och du behöver inte motivera varför du använder dem.

Hjälp och stöd

Nedan når du de två instanser du behöver mest: en att prata med, och en som stänger av dig.